北京热线:秋季饮食推荐!吃这些食物更好

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2018-11-07

  5、柠檬:味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。

高血压、心肌梗塞病人常饮柠檬饮料,对改善表现大有利处。   6、山楂:性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等成效,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有明显效果。   要留神这些疾病的防止感冒秋气候候变化失常,季节转换较快,早、中、晚室表里温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了待机而动,是感冒等上呼吸道感患病的高发季节,特别是当环境通风欠好时,感冒更容易在人与人之间迅速传播。

  温馨提示:  遵循春捂秋冻和耐寒训练从秋始的规律,留神随温度变化挑选衣物;多增加户外活动,积极训练,增强体质;保持学习生活环境的良好通风,尽量避免收支公共场所;要适当多饮水,多食新鲜水果和蔬菜,适当补充维生素;常常使用冷水洗脸。

如果已感染感冒等呼吸道疾病,应大量喝水,宜吃清淡食物,如蔬菜、水果等,不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物,少吃辛辣食物,多吃养阴润肺食物,如梨、萝卜等。

  消化系统疾病秋季气候凉爽,人的食欲增加,易暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功用失调,日夜温差较大,易引起腹部着凉,或诱发结肠过敏,使肠蠕动增强而导致拉肚子。

此外,秋季病菌繁殖快,食物易糜烂,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发季节。 痢疾的早期表现有发烧、头痛、头晕、恶心、吐逆等全身中毒表现。 局部表现有阵发性腹痛、拉肚子,出现粘液、粘液血、全脓血,便次增多,合下坠感。

伤寒则表现发烧时间较长,可有腹胀、全身乏力、脉搏缓慢、表情冷酷、胸腹皮疹、肝脾肿大等表现。

  夜间午间睡觉时要盖好被褥,以防腹部着凉而引起拉肚子及胃部不适。 留神食品清洁,不在学院餐厅以外摊点就餐,不购买无清洁许可证的盒饭、小菜及冷饮,不吃过夜及糜烂蜕变的食物,不生吃海(水)产品,生吃瓜果要洗净后食用,保证入口食品的清洁安全。

留神个人清洁,应常常洗澡、洗手、剪指甲,尤其留神饭前要用活动水洗净双手。